O compromisso da dieta

Acho que todo gordo sabe  quando é necessário parar seu estilo de vida e começar a mudar os hábitos, querer perder  peso geralmente é o sentimento de todos,. Mas sei que querer nem sempre é o suficiente, o agente de mudança é se comprometer. Dieta é coisa séria e é preciso estar muito comprometido para conseguir o objetivo, é como um vestibular para o curso de medicina na UFBA, você realmente tem que saber se quer e estudar muito, muito mesmo pra passar e conseguir a tão desejada vaga. Mas assim como se manter neste curso não é fácil, pois você precisa continuar estudando muito,permanecer na dieta e no peso ideal é um trabalho diário e árduo. 

Caí na besteira de colocar minhas emoções novamente na comida. Aos 17 anos perdi Kg, me mantive no peso ideal por 4 anos, engordei um pouco antes do casamento e após o nascimento de Victor eu engordei muito após a gravidez. Os problemas profissionais, pessoais, frustrações e limitações me incentivaram a buscar consolo na comida,e foi o que eu fiz. Cheguei aos 84kgs, meu maior peso e me sentia um lixo humano. Minha auto-estima estava tão baixa que me tornei submissa aos meus funcionários. Foi difícil.

Ainda hoje luto contra minha baixa auto-estima. Melhorei a forma de me vestir, arrumei o cabelo e estou comprometida com a dieta. Ainda tenho fantasmas que me perseguem e querem que eu desconte meus sentimentos ruins na comida. Estou lidando com isso de forma tranquila, minhas compulsões alimentares diminuíram muito,eu tinha diversas compulsões alimentares durante o dia diminui para algumas vezes na semana.

Tenho alguns sentimentos que precisam ser mudados dentro de mim, sentimentos que interferem diretamente na minha vida, bem estar e dieta. Estou aproveitando este período de final de ano para além de deixar o corpo mais enxuto, a saúde em dia e buscando a paz de espírito. Meu filho começou a falar as primeiras palavrinhas, ele precisa de mim e sente minha falta.

A mudança pode até ser lente,mas com certeza ela virá. Pretendo também encarar muinhas frustrações de frente e acabar com elas, mas ainda não estou preparada.

Um dia de cada vez. Agora vou namorar meu filho.

Que seja um dia maravilhosooooo

Depende exclusivamente de mim fazer com que esse dia seja maravilhoso! O dia começou muito bem, hoje começa o desafio de verão 2012 Boa Forma, rumo a casa dos 60 kgs!!!!

Boa sorte pra mim!!!

PS: Nos 2 últimos dias dei uma maneirada na alimentação e olha o resultado aí do lado;

Ainda não fiz minhas compras light

O que comi:

1/2 pão hot-dog com margarina

1 xícara de café com adoçante e leite integral

1 banana

1 colher de aveia

10 colheres de arroz branco 

7 colheres de soja com camarão

5colheres de salada vinagrete com azeite

1 copo de suco de manga com açúcar

2 pedaços de bolo de chocolate

1 copo de suco de manga com açúcar

1 biscoito maizena

1 banana

1 baton garoto

7 colheres de arroz

5 colheres de soja

O que fiz:
30 minutos de caminhada moderada

Resultado:
O dia foi bacana, produtivo e até descansei.Nota 99,9% se não fosse estas escapadas na alimentação seria 100%. Meta de amanhã: Passar o dia sem comer calorias vazias ( doces e salgadinhos)

Desafio de verão 2012 Boa forma

Eu definitivamente vou participar do desafio. Olha meus motivos:

• Uma oportunidade única de ganhar a viajem de lua de mel que está pendente até hoje(depois de 3 anos de casada);
• Preciso emagrecer e me motivar;
• Tô sem grana para academia e o site dá dicas preciosas;
• Quero levantar minha auto-estima, trazendo um resultado positivo da minha vida;
• Quero poder servir de exemplo para pessoas;
• Imagina eu no site da boa forma... dieta já... e outras mais.

Meu treino será esse:

Semana 1	Semana 2	Semana 3	Semana 4
Iniciantes	25 min de caminhada moderada	30 min de caminhada moderada	35 min de caminhada moderada	10 min de caminhada leve + 6 x 30s de corrida leve com 1min30s de descanso ativo (caminhada leve) + 3 min de caminhada leve = 25 min
Intermediárias / Avançadas	10 min de corrida leve + 6 x (1 min de corrida forte + 2 min de corrida leve) = 28 min	10 min de corrida leve + 8 x (1 min de corrida forte + 2 min de corrida leve) = 34 min	10 min de corrida leve + 10 x (1 min de corrida forte + 2 min de corrida leve) = 40 min	10 min de corrida leve + 6 x (1 min de corrida muito forte + 2 min de corrida muito leve) = 28 min

A foto para envio deve ser de biquíni, eu vou tirar, mas só vou postar aqui o antes e o depois juntos! Vou seguir as dicas do site a risca e postar aqui todos os dias. 

Estou na fase de crescimento profissional, nada melhor do que agregar saúde, bem estar e vaidade. O desafio da salada vai agora. Não tive tempo nos ultimos dias de cozinhar, e comer fora sabe como é. Vou postar fotos diariamente. Cruzeiro, me espere...

PS: os dias de pesagem serão sempre na segunda-feira pela manhã, exceto a pesagem inicial que será amanhã pela manhã.

Boa sorte pra mim e força de vontade!!!! Eu vou conseguir e ganhar este concurso!

Tudo lindo por aqui...

Nossa, como o tempo passa rápido! Estamos no finalzinho de outubro. Estou buscando a tranquilidade.

 Ontem me estressei com quem não devia.Em março de 2010, grávida de 7 meses, eu comprei um roupeiro e berço chiquérrimo. O prazo de entrega que a loja me deu foi 60 dias,resultado foi que após 75 dias eu decidi pegar o do mostruário para não arriscar ficar sem berço. Porém o prazo foi o mesmo que a construtora "sacana" OAS me deu para entrega do apartamento, resultado: a OAS atrasou quase um ano na entrega do apartamento e os móveis não foram montados. No ultimo domingo, um ano e meio depois, decidi montar os móveis e meu pai na melhor das intenções chamou um conhecido para armar os móveis. Resultado o sacana, incopetente e cara de pau armou o roupeiro errado e me convenceu que o erro estava na loja. Fui pessoalmente na loja e quebrei o pau com a dona, a funcionária e fiquei uma pilha de nervos (quase infartei), e afirmei que o roupeiro veio errado, estava faltando peças (baseado no que o sacana me disse). A dona da loja me recomendou um montador, mas me deu uma boa pirraçada! Liguei para o cara, ofereci mais do que ele cobrava. Resultado: O roupeiro estava correto, não faltava peças e o sacana armou errado e danificou meu roupeiro. Pensei em acabar com "a cara" dele, mas optei em deixar pra lá. Tenho perdido o equilíbrio e ficado muito nervosa com os problemas. O que não tem remédio, remediado está. Já tive prejuízos muito grandes, agora vou fazer as coisas com mais cautela.
Chega de stress. Segue abaixo a foto do berço e do roupeiro quando estava na loja.

Meu erro foi a precipitação e confiar em empresas "conceituadas no mercado"

Vou na loja pessoalmente pedir desculpas.

Hoje eu me programei para ir no SAC para colocar a embratel, o Itaú e a coelba no juizado, recebi a novidade:  dia do funcionário público.

A noite vou na auto-escola fazer a biometria. Sem saber me matriculei em uma escola de 5ª, resultado: desde 28 de agosto não consegui concluir a aula teórica, eu assisti todas as aulas mas o sistema dele não computou. Aí eu tô indo lá fazer a biometria de acordo a disponibilidade deles.Que saco,mas eu não vou me estressar, apesar de ter motivos.

Ahummmmmmmm. Ahummmmmmmmmm, Ahummmmmmmm.

Vou ser  rippie.

Dia gostoso

Hoje tive um dia bem gostoso, um dia normal. Há muito tempo não tenho um dia bacana, tive diversas  dificuldades, mas incrivelmente não descontei na comida ou fiquei frustrada.


Babá nova! Quase chorei junto com Victor. Mas a atual babá dele só pode ficar com ele 3 vezes na semana, o que me dá muitos transtornos na empresa pois frequentemente tenho que matar trabalho ou sobrecarregar minha familia. A nova babá ficará com ele 5 dias na semana. Ele chorou tadinho... mas é pela melhoria nossa, e eu vou me esforçar para que esses dias dificeis tenham algum fruto bom.

Fui ao salão, fiz as garras e dei um booooooooooom trato na juba,fiquei linda! O marido ficou de boca aberta quando me viu. Comprei uma sandalia confortavél também. Vou aposentar a "rasteirinha".

No trabalho o stress da incompetência. Preciso mudar o quadro de funcionário, cansei de resolver "pepino".
Alimentação mais ou menos, mas vai melhorar!!!

Dia feliz...

Cada dia que passa vejo a necessidade de viver a vida de uma forma mais simples e feliz. Durante meses a fio eu me preocupei comigo mesma e acabei sendo um desastre pra mim e para minha família que tem que me aturar. O emagrecimento só é possível  quando se está feliz, e tenho tomado atitudes que me deixam feliz para assim poder alcançar meu objetivo pessoal.

Hoje foi um dia bacana, me programei durante a semana inteira para aproveitar o feriadão do dia dos comerciários na ilha com minha família, mas com a chuva  que deu aqui em Salvador desisti. Pela manhã meus pais foram para ilha, deixamos eles no terminal marítimo e fomos a praça do Campo Grande para levar Victor para brincar. Não rolou foto, esqueci!!!!!

Estou observando Víctor, ele está enorme.Ele já fala algumas palavrinhas, está assistindo seu desenho favorito o Go Diego Go, ele assisti tanto que já repeti algumas falas.É engraçado.

Aproveitei um momento de sono de Victor e assisti com o maridão o filme "Diário de uma paixão" Emocionante, muito bom. Estou na fase assistindo filmes mais antigos que não tive a oportunidade de assistir antes. Após o filme fizemos juras de amos e prometemos nunca deixar o outro, renovamos os votos. Fica a dica, mas tem que assistir com o love do lado.

Tira o foco, tira o foco!!!!

Um dos maiores problemas da maioria dos gordos é o foco na comida. Lembro que na época que perdi os primeiros 32 kgs eu esqueci da comida e emagreci sem ao menos perceber.Hoje as dietas geralmente tem o cardápio de 3 em 3 horas, com muito pouca comida. Isso me dá uma ansiedade, eu não consigo fazer nada direito pensando na próxima refeição. Muito difícil.

Vou tentar esquecer a comida, viver sem ela, baseada naquele conceito:"Comer pra viver".Como posso conseguir simples, vou fazer diferente,as coisas diferentes. Preencher meu dia com coisas que realmente tenham sentido e me dê prazer. O desafio da saladinha continua viu. Mas só a partir de segunda-feira, pois o final de semana quero aproveitar para iniciar o desapego a comida. Comer muito pouco.

Então vamos lá!

Desafio da salada

Bem, cansei de gastar com dietas. Mas gastei bastante mesmo. Vamos ao saldo:

• Academia que não frequentei R$ 175,00
• Remédios fitoterápicos, shakes, alimentos integrais... R$350,00
• Roupa de academia R$400,00 

Muitos custos para nenhum resultado. Preciso de para de me auto-sabotar...
Não tem mais jeito viu, eu preciso voltar a R.A. está muito dificíl continuar como está. Todos os dias de manhã eu acordo P. da vida, as vezes nem olho no espelho. Ahhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!!!!
Para voltar a R.A. eu preciso fazer diferente, então decidi passar 30 dias comendo salada e proteina no almoço. É uma boa oportunidade para aprender a cozinhar coisas saudavéis. Começo amanhã e na medida do possivél eu posto aqui.

Tá a maior chuva aqui em salvador, pra contrariar, pois decidi ir passar o final de semana com feriado na ilha. Ô carmaaaaaaaaaaaaa!!!!!!!!!!!!!!!

Estou super confiante, agora acho que vai.
Se eu me empenhar de verdade, acho que dá pra perder uns 15kgs até o natal.

Odeio minhas roupas!!!!

Acho que o que mais me incomoda em ser gorda é o estilo de se vestir. Não adianta as roupas que ficam "bem" em gordas geralmente não são bonitas ( na minha opinião). Não estou no estilo plus size, consigo encontrar normalmente roupas em lojas convencionais mais as opções não são tão boas.

No final de semana meu maridex me deu uma chacoalhada, ele gosta de me ver sempre bem vestida com unhas e cabelos impecavéis e banca numa boa. Mas perdi o prazer em me arrumar, nos ultimo ano eu tenho "me vestido" o que é bem diferente de "me arrumar".Fomos a comemoração do aniversário da esposa de um amigo em um restauante, ele não gostou muito da minha roupa e cabelo porém nada comentou. Mas ao chegar lá me senti tão mal pela forma como estava vestida, senti vergonha por mim e por ele. Ele teve coragem de fazer uma declaração de amor em público, me senti pior ainda! Ele não merece ter um "trambolho" ao lado dele como esposa, trabalhamos juntos, ele sempre fez questão de me apresentar como esposa a todos, mas ultimamente ele tem me apresentado com menos entusiasmo. Dificíl viu!!

Mas nem tudo está perdido, eu estou mudando para melhor. Na ultima segunda-feira fui as compras e comprei algumas peças para melhorar o guarda-roupa e fui ao salão dar uma melhorada no cabelo e sombrancelhas.

Meu amor me disse que não me arrumar não vai melhorar nada em meu emagrecimento. Baseado nisso eu listei os vilões da minha alimentação para entender melhor como funciona esta minha "caxola":

• Açucar, adoroo, principalmente cacau show;
• Farinha branca, dificíl viver sem o pão;
• Comida fora de casa, fico ansiosa para comer fora de casa e detesto comida de casa;
• Comer frequentemente, essa estória de 3 em 3 horas não dá pra mim, fico ansiosa;
• Refrigerante, não consumo muito, porém ele vem acompanhado de algo gorduroso;
• Arroz, ele é um vilão!!!!

Baseado nas informações acima decidi tomar as seguintes precauções:

1. Nada de açucar, farinha branca e comer fora de casa;
2. 3 refeições ao dia são suficientes, tirar o foco da comida
3. 30 dias sem arroz, pra ver o que melhora;
4. Exercício físico sem neura;

Então é isso, deixa ver como me saio.

Ai, ai...

Fazendo diferente se resumi em tentar alcançar as minhas metas de uma forma diferente das quais utilizo, levando em consideração que não tenho progredindo muito.

O Marcos está tão apreensivo coitado, nos últimos meses ele tem sido tão romântico e tem me dado uma força tremenda para que eu melhore. O apoio dele tem sido fundamental para que eu possa retomar a minha vida de forma normal. O problema da obesidade mexeu muito comigo, me afastei de TODOS os meus amigos e de vida social em geral. Marcos tem me incentivado a ser mais vaidosa, comprar roupas, ir ao salão com frequência... mas falta ânimo.

Estranho como me sinto, como a obesidade atrapalha toda a minha vida. Tenho um filho saudável e maravilhoso, um marido compreensivo, apaixonado e que me incentiva diariamente a ser uma pessoa melhor. Meus pais, irmãos e cunhada são meu braço direito no meu dia-a-dia.

Mas já comecei a melhorar, decidi voltar a ter orkut para me aproximar da galera

Só pra não passar em branco...

Hoje é o meu aniversário. Tô sem grana pra festa e diversão. Geralmente não comemoro aniversários (que chato). Mas de qualquer forma parabéns pra mim, e o saldo destes anos todos é POSITIVO.

Sou uma garota retada e sabe o que quer e onde quer chegar!!!!!

Adeus Steve Jobs 1955-2011

Nunca fiu amante da alta tecnologia(apesar de trabalhar diretamente com ela), mas sempre fui amante das garndes mentes por trás delas. Steve Jobs marcou a era mundial com sua incrivél mente e paixão. Quisera eu ter a sua incrivél mente, vou continuar estudando, mas a intensidade da sua paixão pelo que se faz é possivél. Espero que a trajetória deste homen tão dedicado possa incentivar aos jovens, assim como eu, que buscam descobrir o melhor desta terra.
Ainda não tenho grana para comprar um iPOD ou um notebook Aple(leite ninho tá caro), mas com certeza a trajetória deste líder ficará em minha memória.

Que Deus lhe mostre a sua infinita misericórdia...

Confesso que este silêncio dos ultimos meses que fiquei sem postar refletem a vida que vivia, me afundei profundamente em minhas tristezas e complexos. Entendi que estava fazendo da vida o maior tédio. Fiquei preguiçosa e burra.Me acomodei, perdi a vaidade, a alegria, o sorriso e a intensidade no viver.

Meu aniversário se aproxima e junto vem aquela reflexão sobre o que tenho feito da minha vida, afinal são 26 anos. Em resumo, consegui muita coisa bacana, na verdade eu conquistei tudo que precisava e sei que daqui por diante preciso conservar e melhorar o que tenho.
Algumas atitudes foram tomadas, entrei na auto-escola, me aceito do jeito que sou, e estou fazendo coisas que gosto e que me deixam feliz. Há cerca de 10 dias tenho colocado em prática as coisas que me fazem feliz.

Sei que tenho um caminho árduo até estar satisfeita comigo mesma, pois o Senhor tem me dado muitos motivos para ser feliz. Este caminho passa pela consolidação profissional, pelo emagrecimento e pela conquista da independência pessoal.Estarei investindo diariamente em mim e dando um passo de cada vez.

Não me cobro mais perfeição, mas atitude!!!!
Agora vou sair mais cedo do trabalho e ir ao shoping fazer um carinho em mim.

Bjus!!!!